失眠患者可以适当吃一些猕猴桃，失眠的患者在饮食上应该注意不要进食辛辣、刺激性食物，另外要避免浓茶、浓咖啡等含大量咖啡因的饮料，也不要吸烟，因为咖啡因和尼古丁等物质都具有兴奋中枢神经系统的作用，会加重失眠患者的症状，导致入睡更加困难。

失眠患者可以适当多吃一些新鲜的蔬菜、水果，这类食物比较容易消化，不会加重胃肠道的负担，对睡眠有一定的帮助。

另外患者在睡前可以适当运动，睡前用温水泡脚，适当饮用热牛奶，都有一定的助眠作用。