物理降压的方法有饮食疗法、运动疗法、中医理疗等。

1.饮食疗法。坚持长期的低盐、低脂、高钙、高镁饮食，适当多吃芹菜、香蕉、牛奶等。每日盐的摄入量控制在6g以内，同时戒烟、戒酒。

2.运动疗法。坚持适合自己的长期、规律的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳、八段锦、散步等。

3.中医疗法。坚持长期按摩，具有降压功效的穴位，如百会、风池、太阳、涌泉、三阴交、太冲等穴位，经常做深呼吸放松或梳头等。

4.其他。保持情绪平稳，注意休息，充足睡眠，并使用决明子药枕，经常听听音乐、唱歌等。