憋气可以提高肺活量。

进行憋气的主要目的是通过先吸气，让肺部的肺泡全部活跃起来，以此增加肺活量的目的。

但是，单纯进行憋气的方法相对不是很科学，可以通过游泳的方式进行憋气。深吸一口气然后进入水中游泳，逐渐增加憋气时间。通过一边训练游泳，一边练习憋气的方式一举两得，可以有效提高肺活量。

肺活量增加会增加个人体质，增强身体抵抗力。也可以通过慢跑等运动增加肺活量，实现个人体质提升。