如何提高肺活量

肺活量是评估人体机能的一项重要指标，可以通过以下方法来提高肺活量：

第一，深呼吸，每天10分钟可以有效提高肺活量。

第二，慢跑，是锻炼肺部功能有效而简便的方法，每次慢跑300到500米，跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。

第三，扩胸运动以及伸展运动，每天反复做50次，逐渐增加到100次。

第四，腹式呼吸，全身放松取自然坐位，缓慢深呼吸，每次练习不少于15分钟，经过一段时间练习后，最好能保持每次持续30分钟左右。

以上几种方法，只要持之以恒，能有效提高肺活量。