饭后30分钟可以吃水果吗

饭后30分钟不要吃水果比较好。

吃完饭之后不要马上吃水果，因为刚刚摄入食物后胃被撑得比较大，如果马上进食水果会增加消化系统的负担。水果里面含有酸性物质，饭后马上吃水果会对食物的消化造成影响，尤其是高血糖的患者饭后马上吃水果可能导致血糖升高。饭后30分钟食物还没有充分消化，所以不要马上吃水果。

想要吃水果，可以饭后一小时左右再吃。经过一个小时，胃内大部分食物已经被人体消化和吸收，此时吃水果有利于肠胃的消化，还能促进胃肠道蠕动，能帮助缓解便秘的症状。