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饭后40分钟可以跑步吗

发布时间: 2021-09-09播放次数:13
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饭后40分钟可以跑步,但是要注意运动的强度。

每个人身体情况不同,经常锻炼的人饭后一小时左右可以从事运动,跑步时主要以慢跑为主,尽量不要进行剧烈的运动。因为饭后40分钟,食物还没有被完全消化、吸收,食物与胃壁发生摩擦,容易引起胃部不适,所以不建议饭后40分钟进行剧烈的运动。

如果体质比较弱、平常运动量较少,饭后40分钟不能大量运动,可以间隔的时间稍长一些。建议吃完饭后不要马上运动,可以进行快走、散步,能促进胃肠道的蠕动,有利于食物的消化和吸收,一般建议饭后2小时左右再跑步。

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