跑步30分钟是否可以达到减肥效果，因人而异。

跑步30分钟时脂肪就开始燃烧了，并且代谢也会加快。但是必须长期坚持，才能看到效果。只是偶尔1天跑步30分钟，不会有减肥作用。

跑步减肥贵在坚持，是一个漫长的过程。通过跑步增加身体的循环速度，体内的毒素、脂肪等会快速排泄以及消耗，起到减肥作用。同时，也可以进行游泳、瑜伽、跳绳等运动辅助减肥。

运动的同时控制饮食对减肥也很关键，必须限制热量摄入，尽量吃一些粗纤维食物。