走路多了脚后跟疼，可采取下列方法缓解：

1.需要马上停止活动，及时休息。可以把脚抬高对局部进行冰敷，每次坚持20分钟左右。隔一段时间冰敷一次，一直到疼痛消失为止。

2.采取物理方式治疗。根据个人的脚部情况，佩戴功能矫形鞋垫，帮助放松足底肌肉，有助于减轻疼痛，恢复脚部正常功能。

3.可口服非甾体类抗炎药，能减轻疼痛并预防并发症，也可以皮质类固醇注射治疗。

4.也可以选择中医疗法。目前主要采取中药熏洗、针灸疗法等。