调节血压做什么运动

调节血压一般选择有氧运动方式。

有氧运动包括慢跑、快步走、登山、骑车、游泳、步行、太极等。对于高血压患者来说，经常进行有氧运动，可以降低外周动脉血管的阻力，从而达到降低血压的目标，而且有氧运动也可以使体重降低，这也有助于高血压患者血压的控制。对于血压偏低的人来说，多进行有氧运动锻炼，可以改善心肺功能以及神经系统的调节功能，就可以改善血压偏低的状况。

要调节血压，选择有氧运动的时候，每天至少30分钟，每周至少5次，这样才能够达到调节血压的目的。