睡觉前喝牛奶最好的作用就是能够提高睡眠质量，能让自身更好地入睡。因为牛奶中蛋白质含量较高，可以稳定中枢神经。睡觉前喝牛奶还可以保护胃黏膜，减少患上胃部疾病的可能性。

另外，牛奶中还含有钙质，睡觉前适当喝牛奶，能够帮助身体内骨骼更好发育，对于儿童、孕妇、老人都是有好处的。

建议在睡觉之前喝牛奶不要超过300mL，喝完牛奶后去刷牙，这样可以保护牙齿。而且牛奶要选择纯牛奶或鲜牛奶，不要喝酸奶等饮料之类的牛奶。