晚上喝牛奶有很多好处，比如可以促进睡眠，还可以提高睡眠的质量。主要是因为牛奶中除了含有大量的优质蛋白质，还含有色氨酸，这种物质具有安神以及补脑作用。

此外，牛奶中含有大量的钙质，喝牛奶有补钙的作用。睡前喝牛奶可以提高钙质的吸收率，对于预防骨质疏松以及预防腰腿疼痛都是有帮助的。睡前适当喝一些牛奶，还能预防血液粘稠。

牛奶有增强免疫力的作用，睡前适当喝一些是非常有好处的。容易水肿的人群不建议在睡前喝牛奶，另外不能喝太多牛奶，避免起夜，影响睡眠。