增强心肺功能的方法，以规律性、持续性、有节奏性的运动最有效。

首先，可以每天增加一定的运动量，比如骑车、慢跑、爬山等，每周进行3到4次，每次为30分钟。

其次，可以打网球、篮球，这类运动虽然不刺激，但是可以有效地提高自己心肺功能。

最后，是不太刺激或是不太持续的运动，比如做家务、跳舞等，虽然对促进心肺功能的效果有限，但是可以改善肌肉张力。

增强心肺功能的方法其实很简单，只要坚持运动，会取得很大的成效，并且增强心肺功能可以预防心脏病和肺部疾病。