脖子肌肉僵硬，首先，患者可以进行自我按摩，放松颈椎以及肩部的肌肉。另外，患者在日常的工作当中，也要每间隔一段时间对脖子部位进行活动，或者是做颈部的保健操等动作。进行肌肉的放松，促进血液循环，防止僵硬。

其次，患者也要注意纠正生活和工作当中的不良姿势，例如弯腰驼背或者是长时间低头、长时间伏案工作的情况。这种不良习惯可以导致脖子部位的肌肉受到过分牵拉，产生僵硬的情况。

另外，患者也可以采用针灸、推拿等疗法，对颈椎部位的肌肉进行放松和血液循环的促进。

最后，患者也要注意对枕头进行检查。如果枕头过高，会在睡眠当中对脖子部位的肌肉产生过度的牵引，使肌肉产生过分紧张进而发生僵硬的情况。