脖子僵硬紧绷可以通过用热敷，配合推拿、按摩、理疗等方式缓解。

脖子僵硬紧绷可能是局部的肌肉劳损，比如长时间处于一个姿态工作，导致局部的肌肉紧张、过度劳累，引起劳损。也可能颈椎疾病引起的，可用热水袋热敷，促进局部的血液循环，每天早晚热敷1次，每次热敷20分钟左右。也可以配合按摩、推拿、运用中医针灸，逐渐促进局部的肌肉放松。必要时也可以应用活血化瘀的药膏贴敷在局部，可以逐渐得到缓解。

平时要多做颈部的活动，也有助于缓解脖子僵硬紧绷感。