脂肪肝主要是因为饮食不当，饮食中摄入过多的脂肪和糖类以及胆固醇类食物，使肝脏里面脂肪沉积过多而出现脂肪肝的现象。中度脂肪肝在平时的饮食和生活上调理需要注意，因为中度脂肪肝，肝脏内脂肪含量超过10%，所以对肝功能能有一定的影响，所以征收脂肪肝在饮食上需要注意调理。首先要减少脂肪类摄入低盐低脂饮食，每天吃肉不能超过200克，尽量吃瘦肉，不吃肥肉。胆固醇高的食物，像动物内脏类以及植物奶油这些。尽量不要沾。摄入充分的新鲜的蔬菜，要多饮水，忌口辛辣，特别是酒精，一定要戒酒，饮酒过量的话，对肝脏是有进一步的损害的。

同时除了饮食控制，每天要坚持体育锻炼。体育锻炼可是自己体制而选择适宜的运动项目。要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量。以加强体内脂肪的消耗。任何药物均有体内都需要经过肝脏的解毒。在选用药物的时候，需要慎重。谨防药物的图毒副作用，不能使用对肝脏有损害的药物。同时，需要保持心情开朗。不要暴怒，气恼。注意要劳逸结合。不要过度熬夜辛劳。