颈肩痛怎么锻炼

颈肩痛如果要锻炼，可以用以下几种类型的方法来锻炼：

第一，做颈椎操。通常能够对于颈椎各个方向有一定的活动，能够放松颈肩部的肌肉。例如尽量令颈椎前屈、后伸、旋转以及侧弯，多活动这些动作能够放松肌肉的同时，也避免颈部僵硬。

第二，做一些多抬头的体育锻炼。例如是放风筝、打羽毛球、打篮球、游泳等，能够锻炼颈肩部后侧的肌肉，从而增强其颈椎的稳定性，对颈肩的疼痛有一定的缓解作用。

第三，锻炼肩背部的肌肉。例如可以通过引体向上、硬拉或者是划船等动作来锻炼。