晚上老是做噩梦。首先要减缓生活中的压力，因为做噩梦有可能和特别的焦虑、抑郁有关系，也有可能和受到惊吓有关。

在睡觉之前可以喝一杯热的牛奶，因为牛奶中含有色氨酸的成分，有宁心安神、促进睡眠、提高睡眠质量的作用。按摩足底的涌泉穴、头部的太阳穴，并且躺在床上听一些舒缓的音乐，也能够促进睡眠。

睡眠质量特别差、经常做噩梦，导致白天精神不振的人群，应该遵医嘱服用枣仁安神胶囊或者安神补脑液、乌灵胶囊等药物调理一段时间。一定要尽量地减缓压力，放缓生活的节奏。