想要缓解痛经可以多吃姜、红糖、益母草等食物，也可以在医生指导下选择合适用药来缓解痛经。

中医认为女性痛经通常由宫寒而起，所以，痛经的女性可以多吃暖性的食物来帮助改善痛经，比如榴莲和红枣，即可以活血散寒又可以养血安神。

此外，可以在医生指导下服用盐酸可乐定和硝苯地平，可以有效抑制子宫平滑肌外流的钙离子，可以促进子宫平滑肌的松弛，从而减轻痛经。此外，阿司匹林可以有效抑制前列腺素，也可以对痛经起到一定的作用，服药时为减轻胃肠负担可以与牛奶同服，可以避免药物成份刺激肠胃。