工作经常弯腰怎么护腰

工作经常弯腰容易造成肌肉及骨骼附着点无菌性炎症，发生腰肌劳损或腰部筋膜炎，患者出现腰部的酸痛或刺痛，受凉或劳累加重，疼痛位于肌肉起止点或肌肉交叉处。

平时长时间弯腰可以按时站立活动腰部，缓解肌肉的痉挛，避免腰部受凉，睡觉时候卧硬板床，可以使腰椎处于正常的生理曲度，缓解腰部肌肉的紧张。

进行腰部肌肉功能锻炼，如小燕飞或平板支撑，增加肌肉的肌含量，增加腰椎的稳定性。