体育锻炼是可以缓解失眠的，但是睡前是不建议进行体育锻炼，这样容易产生神经兴奋，进而使机体过度疲劳反而容易导致失眠的症状。

在平时日常生活中可以进行适当的功能锻炼，让身体产生轻度的疲劳感，这也有利于夜间的睡眠，并且还能够增强抵抗力，增强体质，有利于身心健康。

同时在日常生活中需要养成良好的作息规律，不要熬夜，避免抽烟、酗酒等不良生活习惯，睡前可以喝杯热牛奶、蜂蜜水等，这些食物有利于夜间的睡眠，可以提高夜间的睡眠质量。