年轻人老是失眠，首先要给患者做必要的健康宣教。

告知患者要养成卫生的睡眠习惯。不要熬夜，尽量在晚上十一点钟之前上床睡觉，上床后不要做任何与睡眠无关的事情，包括看手机、看电视等。

此外要有规律的生物钟，定时睡觉、定时起床。同时，要避免各种不良的生活习惯对于睡眠的影响。在夜晚尽量不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品。同时注意不要吸烟、酗酒。在睡前两个小时也不要进行剧烈的体育运动。

如果通过上述调整，患者仍然无法改善失眠的情况，则可以通过适当的药物进行调理。常用的药物包括右佐匹克隆、扎来普隆、艾司唑仑等。