睡觉经常多梦的人有可能是神经衰弱，导致睡眠质量差，深度睡眠不足，可采用食疗方法、加强户外运动的方法以及改善作息时间等方法，来促进最佳的睡眠状态。

1.食疗方法。对于经常睡觉多梦的人，可以用莲子、龙眼、百合与素米一起熬粥，能养心安神，促进睡眠。也可以服用藕粉，适当加一些蜂蜜，或者临睡之前吃个苹果等多种方法，让人气血调和，睡得更香。

2.加强户外运动。加强体育锻炼，保持愉快的心情，让身体感觉疲乏，也能促进睡眠。

3.改善作息习惯。经常睡眠多梦的人不能熬夜，要避免宵夜，最好在晚上11点之前开始睡觉，养成良好作息习惯，休息养生，对睡觉多梦十分有益。