白天睡不着的解决办法如下：

1.在睡觉前可以听一些音乐，人体逐渐发困以后会入睡。

2.环境。在睡觉的时候应保持安静的环境。如果室内光线充足，可以将窗帘彻底拉起来，使光线较暗。同时应保持室内温度适宜。

3.每天养成白天午睡的习惯，当形成一个生物钟之后，就会逐渐地容易入睡。

4.可以在入睡前喝一点蜂蜜水或者热牛奶，有利于改善睡眠。

5.在方便的情况下，在入睡前洗个热水澡，可以使患者的情绪得到一定程度的放松。