男生精子质量差怎么调理

男生精子质量差可采用以下几种方式进行调理：

1.改变日常不良的生活习惯。比如平时规律作息、早睡早起、避免熬夜。同时应注意戒烟、忌酒，烟草和酒精当中都含有较多对身体有害的物质，有害物质会对精子质量造成严重影响，可导致精子的活动力差，甚至还可能导致精子畸形等。

2.对自己的心态做好调整。在平时应注意保持心态平和，保持心情愉悦，避免出现焦躁不安的情绪，也有利于改善精子质量差的问题。

3.避免长时间待在高温的环境当中，尤其要避免高温洗浴，防止造成男性的生殖系统温度过高，不然也容易对精子质量造成影响。