跑步时腰肌酸痛，可能与平时不经常锻炼有关，导致腰部的肌肉在跑步的过程中发生损伤，继而引起局部的酸疼症状。

如果疼痛不严重，可以自行进行治疗干预。如对患处进行局部的按摩，外用一些活血及消炎的药物；如果疼痛剧烈，要就医检查诊断是否发生肌肉撕裂拉伤。

另外，在跑步的时候，如果呼吸节奏保持不好，容易造成岔气，对于腰部的肌肉，会协助呼吸肌肉完成功能。因此，就会造成腰部受累，引起症状。这两种情况都需要制动，进行充分的休息，同时做好局部的保暖，特别是腰部的位置。