可以淡化色斑的食物，主要是指富含维生素C的食物。在平时经常吃的水果当中，比如苹果、橘子，都可以富含维生素C。

所以，求美者要想达到淡化色斑的治疗效果，每天都要适量食用富含维C的水果，这样对面部的色斑具有很好的淡化效果。但在食用这些食物之后，求美者也应该特别注意对脸部的防晒。对于防晒的作用，主要是对于局部的皮肤在日晒之后，吸收进入体内的维生素C，也会发生一些变化，对色斑的代谢效果，就不会起到很好的促进作用。

所以，日常的防晒护理应该加强，这样在使用富含维生素C的食物之后，对色斑的淡化效果会比较明显。