想要瘦腿部的赘肉，首先要找清楚腿部肥胖的原因，可以适当的进行一些腿部的运动，比如高抬腿、游泳、跳绳等，让腿部的血液回流速度加快，从而达到瘦腿的目的。如果腿部赘肉的情况比较严重，还可以通过抽脂手术的方式，来把多余的脂肪进行消除，从而改善腿部赘肉问题。

腿部肥胖患者在平时生活中尽量避免久站，以免导致腿部肿胀、变粗。在平时可以通过穿弹力袜来改善腿部的血液循环，或者对腿部进行一些按摩，从而改善腿部肥胖的现象。

在减肥期间还应该适当的控制饮食，避免吃一些脂肪含量过高、糖分过高的食物，多吃一些粗纤维食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，增加肠胃蠕动，促进人体的新陈代谢。