胸部赘肉比较多的男性可以从以下几个方面来改善：

1.运动。胸部赘肉比较多的男性，每天需要进行扩胸运动，从而锻炼胸部的肌肉，同时也可以进行游泳、跑步、举重等相关的运动，从而减少胸部脂肪的堆积，进而达到瘦胸的目的。但是运动时需要注意时间，每天需要运动40分钟以上，才能够使局部的脂肪消耗，同时也需要注意运动的方式，可以在健身教练的指导下运动，以免影响瘦胸的效果。

2.饮食。在饮食方面适当地补充优质蛋白，但是不要吃油脂含量过高的食物，也不要吃含糖量过高的食物，否则会导致热量过度摄入，进而在体内堆积形成脂肪，影响瘦胸的效果。

3.如果想要快速瘦胸，也可以通过溶脂手术进行治疗，溶脂手术能够破坏局部的脂肪组织，使胸部多余的脂肪尽快排泄，但是进行溶脂手术之后，也需要进行相关的体育锻炼，以免出现皮肤松弛的现象。