膝盖的骨质增生主要是由于生理性的病变以及慢性的劳损引起的，对于轻度的骨质增生引起的骨性关节炎，可以进行直腿抬高运动，也可以仰卧位腿伸直，不要屈膝，每天进行100次的直腿抬高可以增加股四头肌的力量，增强关节的稳定性。

另外也可以进行骑自行车、游泳等运动，对关节的损伤也比较小，但是避免久蹲、久站或者负重行走，防止引起关节软骨损伤加重。

平时可以多吃一些含钙比较高的食物，也可以在专业医生的指导下，口服氨基葡萄糖等营养软骨的药物，配合局部的理疗和热敷。如果膝关节疼痛比较明显，也可以膝关节内注射玻璃酸钠等药物进行治疗，效果还是不错的。