脚扭到筋肿了可以使用冰袋冷敷的方法来改善。冰袋冷敷可以减轻局部血肿，具有止血的作用，还要配合医生吃消肿止疼的药物治疗。在3天以后可以改成热敷的方法来起到消肿的作用。

如果局部疼痛、肿胀严重需要到医院做一个拍片检查，看一下是否有骨折的情况。

如果出现骨折，需要通过石膏固定或者是做手术的方法来改善，以免引起继发性损伤。在治疗时要停止活动，还要把患肢抬高，不要产生紧张或者是焦虑的心理，注意做好保暖工作。