腰椎间盘突出可以做的康复训练为运动疗法、作业疗法、拱桥运动、游泳等。

腰椎间盘突出在早期应卧床休息，病情缓解之后，可到医院进行康复锻炼，比如运动疗法、游泳等，可促进腰椎的功能恢复，在游泳时应选择温水池，因为腰椎突出受凉之后会导致周围血液循环变差，易引起复发。也不要做剧烈的锻炼，比如打篮球、羽毛球、乒乓球等，避免腰椎间盘突出症状加重。

在恢复期间，饮食上也要进行调整，可多吃一些有营养的食物，比如豆制品、奶制品等，还可多喝一些骨头汤。