早上运动时宜空腹运动。

因为饭后立即运动容易造成消化不良，同时因未消化的食物的牵拉而引起腹痛、呕吐、肠绞痛等症状，甚至引起胃下垂、胃扭转等疾病。但是早上空腹运动有诱发低血糖的可能，因此建议早上运动前少量进食饼干等食物，不仅能预防低血糖的发病，还可以增加运动耐力。

如果坚持饭后运动，应该在饭后1~2小时以后，因为此时胃部大部分食物已消化，基本处于排空状态，也就不会因为运动而导致胃肠道疾病。