女性在月经期间，应该吃一些清淡、容易消化、含维生素和蛋白质比较多的食物。比如可以多吃一些鸡肉、鱼虾、瘦肉、蛋类和奶类等含蛋白质比较多的食物。

还需要多吃一些新鲜蔬菜和水果，补充充足维生素和蛋白质，有利于身体健康；特别需要多吃一些含铁比较多的食物，比如红枣、桂圆、动物肝脏等，补充充足铁元素，避免出现贫血等情况。

月经期间，需要尽量避免吃辛辣、刺激和生冷、寒凉性食物，避免影响经血循环，导致经血淤滞，出现痛经症状；经期如果过多食用辛辣、刺激性食物，容易引起子宫收缩，出现痛经。