女性在月经期间,应该吃一些清淡、容易消化、含维生素和蛋白质比较多的食物。比如可以多吃一些鸡肉、鱼虾、瘦肉、蛋类和奶类等含蛋白质比较多的食物。
还需要多吃一些新鲜蔬菜和水果,补充充足维生素和蛋白质,有利于身体健康;特别需要多吃一些含铁比较多的食物,比如红枣、桂圆、动物肝脏等,补充充足铁元素,避免出现贫血等情况。
月经期间,需要尽量避免吃辛辣、刺激和生冷、寒凉性食物,避免影响经血循环,导致经血淤滞,出现痛经症状;经期如果过多食用辛辣、刺激性食物,容易引起子宫收缩,出现痛经。
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