脖子如果出现软组织损伤，如果程度较轻，可以自愈，但是如果损伤程度相对较重，则无法自愈。需要进行治疗干预，并且防止病情进一步加重。患者出现脖子软组织损伤，可以考虑口服一些非甾体消炎药物来减轻疼痛。也可以配合一些肌肉松弛药物，来缓解脖子周围肌肉痉挛、颈部活动受限等症状。

而患者还可以选择配合一些物理因子治疗的手段，包括冲击波、中频、超短波、超声波等。能够很好地改善颈部的循环，促进损伤的肌腱、韧带等软组织进行修复，进一步的缓解疼痛等症状。

而患者也要多休息，特别是要避免低头劳损，以及剧烈运动等因素，容易导致颈部失稳，造成软组织损伤进一步加重。而对于症状比较剧烈的患者，则可以佩戴颈托来保护，可以很好地提升颈部的稳定性，从而有利于恢复软组织的损伤。