颈椎病想要自我康复，应该注意日常不要长期保持一个姿势，也不要长期低头。如果长期低头，可能导致颈部的血液流通不畅，还会出现颈椎肌肉的过度紧张，出现疼痛或者不适感症状。

如果患者在颈椎病发作期间，可以口服抗炎、止痛的药物缓解不适感。在服用药物期间，还要采用热敷的方式治疗。日常锻炼也能促进颈椎病康复，可以通过放风筝或者打羽毛球等仰头类的动作运动。

颈椎病还要选择适合的枕头，枕头的高度，要和肩膀的厚度类似，这样做能减轻对于颈椎的伤害。