高血压患者运动时，要注意以下几方面：

第一，运动前一定要监测血压，血压降至正常，而且平稳的情况下再考虑运动，以免运动导致血压升高。

第二，避免剧烈运动，尽量达到轻度或者中度运动幅度即可。因为过度剧烈的运动，容易导致体内血液循环加快，血流速度加快，导致血压明显的波动，不利于血压的稳定，对患者恢复无益。

第三，尽量做一些有氧运动，例如慢跑、散步、骑自行车、跳广场舞或者练瑜伽等。

第四，运动时间不宜过长，每天半小时左右就可以，以免增加心脏负担，导致血压不稳定。