因受惊吓引起的失眠的缓解措施大致如下：

首先，要多做自我心理安抚，多想一些让自己开心的美好事情，不要考虑害怕的场景，尽量消除恐惧的情绪。同时家属可以多陪伴分散注意力，有助于改善惊吓引起的失眠症状。

其次，可以睡前喝点热牛奶，不要顾虑太多保持放松的心态，有助于提高睡眠质量，消除上述失眠症状。

最后，如果上述保守治疗效果不明显时，建议遵医嘱适当地服用安神助眠类的药物。例如安神补脑液或者养血安神片等，帮助改善上述症状。