惊吓引起失眠可通过以下方式进行调整：

1.建议患者每天早晨进行一些有氧运动。例如跑步、爬山、游泳等，可改善身体体质，从而改善睡眠质量。

2.使用中成药物进行调理。可口服朱砂安神丸、酸枣仁胶囊、安神补脑液、柏子养心丸等药物改善睡眠。

3.安眠药物。可在医生的指导下使用安眠药物，例如地西泮、阿普唑仑等。

4.心理治疗。受到惊吓后长期失眠，可以到心理门诊，在专科医师的指导下进行心理疏导，例如进行催眠治疗等。