备孕男人吃什么使精子更旺盛

备孕男子让精子更旺盛可以吃含锌微量元素的食物、含维生素e的食物，以及叶酸。

1、含锌微量元素的食物：锌元素和精子浓度，活力有着密切关系，所以想让精子更加旺盛的男性，多吃含锌元素的食物是必要的。

2、含维生素e的食物：维生素e在日常饮食中也极易获取，像蔬菜、水果内就含有非常丰富的维生素e，而且大量摄取果蔬则会降低弱精症风险。

3、叶酸：叶酸不仅是女性备孕需要吃的，就是男性也要吃的，这样可以有效提高精子质量，减少染色体异常的问题。