男人备孕前的准备如下，

第一，要保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。可以补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量、质量。

第二合理补充矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素，对男性生育力具有同样重要的作用。

第三应该多补锌，锌对精液的质量及密度成正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力。从而影响睾丸的发育。

第四，多吃水果蔬菜。水果、蔬菜中含有大量的维生素是男性生殖生理活动所必须。

第五，适当的脂肪也是要吃的。

第六，严格的戒烟禁酒、吸烟中正常精子数减少10%。且精子畸形率会增加，吸烟禁精子的畸形数量会增多活力会降低。

第七孕前两三个月不要随意用药。