当出现腰酸背痛时，常见的原因有休息不佳、腰肌劳损或腰椎退行性病变等。

1.休息不佳。当人体过于劳累、剧烈运动或熬夜导致休息不好时，可能会出现不适，包括腰酸背痛等。此时可以先观察，增加休息的时间，规律作息。

2.腰肌劳损。当长时间从事体力劳动或坐姿不正确出现腰肌劳损时，肌肉受到损伤可能会出现腰酸背痛等症状，此时应注意调节坐姿。

3.腰椎退行性病变。当出现腰椎退行性病变时，会出现腰椎骨质增生，可能会导致神经压迫，出现腰酸背痛等症状。此时应及时就诊进行相关检查评估病情，并根据自身情况选择合适的治疗。