小腿肚一捏就疼，不要再继续捏，应该制动休息，不要让小腿有过多活动，避免引起损伤后加重疼痛的症状。

小腿肚一捏就疼，可能是由于小腿的肌肉中有大量乳酸堆积，或者活动时肌肉拉伤引起的。可以对小腿进行热敷、按摩。同时配合针灸，或者其他理疗缓解症状，通过加速循环可促进乳酸的分解以及因拉伤产生炎症的吸收。还可以在医生指导下服用非甾体类的药物进行治疗。

另外，还可以用热水泡小腿。在平躺时将小腿部位垫高，都有助于小腿的循环缓解疼痛。还要注意恢复期间的保暖措施等。