小腿如果出现了拉伤是否能自行恢复，要根据具体拉伤的程度以及自身身体条件等情况进行综合的判断。

如果是年老体弱或者合并多种基础疾病时，往往难以自行地恢复，而拉伤程度比较严重的患者也难以自行恢复，需要进行积极地治疗干预才能缓解。如果小腿肌肉韧带拉伤程度较轻，症状不是特别明显时，通过休息、制动等方式，能够使损伤的软组织逐步地自行恢复。

如果程度较重，可以通过药物治疗，局部针灸、推拿、理疗等方法综合干预来促进恢复。