小腿拉伤可以通过以下方法恢复：

1.在早期要注意休息，避免小腿的再活动，注意休息。同时，在早期要给予局部的冷敷，比如用冰的矿泉水、冰块进行冷敷，能够起到早期的止血、止痛、消肿作用。在早期还可以用云南白药气雾剂喷敷，也能够起到止痛、止血的作用。

2.在急性期过后，要积极地给予口服药物治疗，可以口服活血化瘀、续筋接骨的药物，对于拉伤的小腿起到很好的恢复的作用，可以用微波理疗、远红外线理疗方法，也能够促进局部的积血的吸收。

在小腿拉伤之后2~4周之后，可以逐渐地进行肢体的功能练习，一般经过6周的时间能够恢复正常。