保护心脏的有氧运动

保护心脏的有氧运动有很多，常见的有慢跑、步行、登山、打太极拳、骑自行车、游泳、练瑜伽、跳舞、跳绳、打乒乓球等，每个人可以根据自己的具体情况，选择适合自己的有氧运动方式，在运动的过程中不要使自己感到疲劳不适。

一般有氧运动需要长期坚持，每天至少运动半个小时，但不要超过一个小时，每周运动五天左右，才会对心脏产生比较好的保护作用，能够提高心脏的功能。

如果没有长期坚持或者每次运动的时间过短，往往不能产生预期的效果。