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所谓的有氧运动是相对无氧运动来说的。
有氧运动就是患者在运动时需要大量的氧气参与,这种运动方式可以消耗大量的脂肪,对肥胖的患者,减脂效果是最明显的。当然有氧运动保持的心率多少最好,这种情况一般的说法是,将心率保持在一定的水平,具体需要结合患者的年龄来确定。
也就是患者的心率水平,应该是190减去年龄,像如果一个40岁的成年人,在有氧运动时,他的心率最好能够达到150次每分钟,在这个心率水平下,患者的减脂效果是最好的。
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