锻炼以后手臂是酸的是因为锻炼才没有做好热身，也有可能是受凉所导致的。

1.锻炼没有热身。如果在锻炼以前没有做好热身运动，很可能会导致肌肉处于紧张的状态，而且在运动的时候还容易造成肌肉出现拉伤或者是损伤，从而导致手臂酸胀感，甚至还会伴随着疼痛。

2.受凉。一般在锻炼的过程中会出现汗液蒸发，而停止运动后没有及时穿衣或者是保暖，很可能会引起受凉，也会导致局部出现酸胀感。

一般需要通过热敷的方法改善，适当热敷能够加快局部的血液循环，也可以通过使用盐酸乙哌立松片调整。