便秘肚子硬怎么调理

便秘、肚子硬可以通过以下几种方式进行调理：

1.饮食调理。出现便秘与饮食有关系，平时可以摄入膳食纤维含量高的新鲜瓜果、蔬菜和粗粮，能够促进肠道蠕动。每天要多饮水，保持足够的饮水量，软化粪便，促进大便排出，防止粪便滞留在肠道内，缓解肚子硬的症状。

2.运动调理。每次进餐后半小时适当去快走、散步，增强肠道蠕动帮助消化吸收，能够促进大便排出缓解肚子硬。

3.药物调理。经过饮食和运动，如果还不能缓解的情况下，可以适当服用促进排便的药物，比如麻仁润肠丸。