经常便秘可以采用以下方案调理：

首先，调整饮食结构。在保证饮食均衡的基础上可以多吃高膳食纤维食物，主要是一些蔬菜、水果和粗粮。

其次，调整饮食习惯。需要保证三餐规律，不要暴饮暴食，也不要长期不吃东西。

此外，经常便秘的人群还需要调整排便习惯，尽量缩短排便时间，有便意时去排便，没有便意时不要硬排，否则可能会诱发痔疮。

对于胃肠道蠕动慢导致的便秘人群来说，还可以用促进胃肠道蠕动的药物，比如莫沙必利、伊托必利治疗，同时可以间断用润肠通便的药物缓解便秘，便秘特别顽固时，还可以用开塞露通便。

针对功能性便秘可以采用上述方案调理，如果是器质性便秘，比如大的肠道息肉、结肠癌、直肠癌等导致的便秘，需要及时手术治疗。