孕妇早晨起来腰酸可以使用毛巾对腰部进行热敷，缓解腰酸痛症状，也可以轻柔的按摩腰部，改善腰酸痛不适。

孕期腰痛和子宫增大拉伸有关，建议睡觉时可以在腰背垫上软的枕头，能够减轻不适感，并且还要避免受凉、劳累。同时孕期缺钙也会引起腰酸痛不适，可以通过适量补充钙剂调理。

建议饮食上也要多吃含钙高的食物，比如鱼虾、鸡蛋 、牛奶或牡蛎、海带等食物。如果在怀孕以后腹部增大明显，可以用托腹带托起腹部，减少对腰部的拉伸，也可以缓解腰酸痛感 。